Istraživanja su pokazala da aktivnosti visokog intenziteta imaju izuzetno važnu ulogu u održavanju fizičke kondicije, gubljenju masnih naslaga i celulita, te da pozitivno utiču na cjelokupno zdravstveno stanje, kako fizičko tako i mentalno.
Bilo da ste u odličnoj formi, želite dobar kardio trening ili samo želite da se opustite i zabavite, preskakanje užeta (vijače) je pravi izbor za vas!
Efikasnije od trčanja
Samo preskakanje kao kardio vježba je efikasnije i od trčanja kada je u pitanju sagorijevanje masnih naslaga, jer preskakanje užeta zahtijeva znatno više snage nego trčanje istom brzinom. Ukratko, tako sagorijevate više kalorija. Kada dodate težinu tom užetu, istovremeno ćete spaliti kalorije i izgraditi mišić.
Pozitivno utiče na čitavo tijelo
Preskakanje uključuje razne mišićne grupe na tijelu, poput gluteusa, kvadricepsa, zadnje lože, listova. Uz to, i gornji dio tijela je poprilično angažovan samim okretanjem užeta, gdje stomačni mišići i mišići donjeg dijela leđa rade pri odskoku i doskoku. Kako budete radili različite varijacije preskakanja, tako ćete i angažovati različite mišićne grupe.
Pored toga, istraživanja su pokazala da preskakanje vijače poboljšava gustinu kostiju, stabilnost, ravnotežu, agilnost, brzinu, fleksibilnost, ali i sveukupnu koncentraciju i izdržljivost.
Počnite sa manjim ciljevima
Ukoliko ranije niste trenirali sa užetom, mi vam predlažemo da počnete kratkim vježbama – uvrstite preskakanje užeta kao dio redovnog treninga i zadajte sebi male ciljeve, npr. da prije svakog treninga preskačete 30 sekundi bez odmora.
Ukoliko vam je vijača stalni rekvizit tokom treninga, preskakanje užeta možete uvesti kao redovan svakodnevni trening u trajanju od 30 minuta. Ukoliko ne možete da izdržite, podijelite trening na 3 puta po 10 minuta u toku dana, i tako ćete na zdrav način uz redukovanje ishrane sagorijevati kalorije, a zadržavati mišićnu masu.