• Idi na sadržaj
Najbliža IDEA prodavnica? Odmah iza ugla
080 080 080 Besplatni info telefon
Online prodavnica www.ideaonline.me

Idea Idea Idea

Pretraživanje:
  • Online prodavnica
  • Pretraživanje:
  • Niže cijene
  • Naši brendovi
  • Akcije
    • Akcije
    • Nagradna igra
    • Kuvajte s Ideom
    • Isplati se
    • Katalozi
      • Delimano akcija 10.06-10.09.
        od 10.06.2022. do 10.09.2022.
      • Moji brendovi 17.06.-12.07.
        od 17.06.2022. do 12.07.2022.
      • Redovna akcija 01.07-12.07.
        od 01.07.2022. do 12.07.2022.
    • Kodi
  • Moji brendovi
  • Gourmet market
  • Vinoteka
  • Usluge kupcima
    • Načini plaćanja
    • Super kartica
    • Sken za tren
    • IDEA newsletter
    • Online upiti
    • Kontakt centar
  • Zaposlenje
  • IDEA ORGANIC
  • Robne marke
    • Robne marke
      • Fina čokolade
      • K Plus
      • DAX
      • Lumpi
      • Natur
      • Olea
    • K Plus robna marka
    • Kako nastaje jedan K Plus proizvod
  • Morsovci
  • TU SMO ZBOG VAS
  • Prodavnice
    • Podgorica
    • Cijela Crna Gora
  • IDEA OD KUĆE
  • Pekara
  • Voće i povrće
  • O Idei
    • O Idei
    • Novosti
    • O nama
      • O Mercatoru-CG
    • Kontakt
    • Karijere
      • Ljudski resursi IDEA
      • Zaposlenje
      • Regrutacija i selekcija
      • Edukacija i razvoj
      • Saradnja
  • IDEA VOĆE I POVRĆE
  • 080 080 080 Besplatni info telefon

  • Niže cijene
  • Naši brendovi
  • Akcije
      • Akcije
      • Nagradna igra
      • Kuvajte s Ideom
      • Isplati se
      Katalozi
      Delimano akcija 10.06-10.09.
      od 10.06.2022. do 10.09.2022.
      Moji brendovi 17.06.-12.07.
      od 17.06.2022. do 12.07.2022.
      Redovna akcija 01.07-12.07.
      od 01.07.2022. do 12.07.2022.
      Delimano akcija 10.06-10.09.
  • Moji brendovi
  • Gourmet market
  • Vinoteka
  • Usluge kupcima
    • Načini plaćanja
      Načini plaćanja
      Super kartica
      Super kartica
      Sken za tren
      Sken za tren
      IDEA newsletter
      IDEA newsletter
      Online upiti
      Online upiti
      Kontakt centar
      Kontakt centar
  • Zaposlenje
  • IDEA ORGANIC
  • Robne marke
      • K Plus robna marka
      • Kako nastaje jedan K Plus proizvod
      • Fina čokolade Fina čokolade
      • K Plus K Plus
      • DAX DAX
      • Lumpi Lumpi
      • Natur Natur
      • Olea Olea
  • Morsovci
  • TU SMO ZBOG VAS
  • Prodavnice
    • Podgorica
      Podgorica
      Cijela Crna Gora
      Cijela Crna Gora
  • IDEA OD KUĆE
  • Pekara
  • Voće i povrće
  • O Idei
      • O Idei
      • Novosti
      • Kontakt
      O nama
      O Mercatoru-CG
      Karijere
      Ljudski resursi IDEA
      Zaposlenje
      Regrutacija i selekcija
      Edukacija i razvoj
      Saradnja
  • IDEA VOĆE I POVRĆE

  • Naslovna
  • Mali kuvar
  • Biblioteka
  • Kućni bioskop
  • Vježbajte sa nama
  • Blog
  • Naslovna
  • Mali kuvar
  • Biblioteka
  • Kućni bioskop
  • Vježbajte sa nama
  • Blog
Preskakanje užeta kao najbolja vježba za mršavljenje – kod kuće

Preskakanje užeta kao najbolja vježba za mršavljenje – kod kuće

09.04.2020.

Istraživanja su pokazala da aktivnosti visokog intenziteta imaju izuzetno važnu  ulogu u održavanju fizičke kondicije, gubljenju masnih naslaga i celulita, te da pozitivno utiču na cjelokupno zdravstveno stanje, kako fizičko tako i mentalno.

Bilo da ste u odličnoj formi, želite dobar kardio trening ili samo želite da se opustite i zabavite, preskakanje užeta (vijače) je pravi izbor za vas!

Efikasnije od trčanja

Samo preskakanje kao kardio vježba je efikasnije i od trčanja kada je u pitanju sagorijevanje masnih naslaga, jer preskakanje užeta zahtijeva znatno više snage nego trčanje istom brzinom. Ukratko, tako sagorijevate više kalorija. Kada dodate težinu tom užetu, istovremeno ćete spaliti kalorije i izgraditi mišić.

1.976x500

Pozitivno utiče na čitavo tijelo

Preskakanje uključuje razne mišićne grupe na tijelu, poput gluteusa, kvadricepsa, zadnje lože, listova. Uz to, i gornji dio tijela je poprilično angažovan samim okretanjem užeta, gdje stomačni mišići i mišići donjeg dijela leđa rade pri odskoku i doskoku. Kako budete radili različite varijacije preskakanja, tako ćete i angažovati različite mišićne grupe.

Pored toga, istraživanja su pokazala da preskakanje vijače poboljšava gustinu kostiju, stabilnost, ravnotežu, agilnost, brzinu, fleksibilnost, ali i sveukupnu koncentraciju i izdržljivost.

2.976x500

Počnite sa manjim ciljevima

Ukoliko ranije niste trenirali sa užetom, mi vam predlažemo da počnete kratkim vježbama – uvrstite preskakanje užeta kao dio redovnog treninga i zadajte sebi male ciljeve, npr. da prije svakog treninga preskačete 30 sekundi bez odmora.

3.976x500

Ukoliko vam je vijača stalni rekvizit tokom treninga, preskakanje užeta možete uvesti kao redovan svakodnevni trening u trajanju od 30 minuta. Ukoliko ne možete da izdržite, podijelite trening na 3 puta po 10 minuta u toku dana, i tako ćete na zdrav način uz redukovanje ishrane sagorijevati kalorije, a zadržavati mišićnu masu.

Idea

Prijavi se na newsletter

O Idei
Novosti
O nama
Kontakt
Društvena odgovornost
YouTube
Prodavnice
Najbliža Idea prodavnica
Popis prodavnica
Informacije za kupce
Načini plaćanja
Upiti, primjedbe i pohvale
Pravna obavještenja
Pravila privatnosti
Upotreba kolačića (cookies)
Kažite nam
080 080 080 Besplatni info telefon

Copyright Mercator CG d.o.o. 2022. Sva prava pridržana.